Aja psihoterapija
Aja psihoterapija
  • Početna
  • O nama
  • Blog
  • Cene usluga
    • Individualna psihoterapija
    • Online psihoterapija
    • Psihološko savetovanje
    • Iskustvene grupe
  • Kontakt
  • ×
Aja psihoterapija

Samopouzdanje

  • 9. septembra 2020.
  • by ajakorisnik

Samopouzdanje je stav o vlastitim veštinama i sposobnostima.

Samopouzdanje govori o tome da prihvatate i verujete u sebe i imate osećaj kontrole u ​​svom životu. Dobro poznajete svoje snage i slabosti i imate pozitivan pogled na sebe. Postavljate realna očekivanja i ciljeve, asertivno komunicirate i možete da se nositi sa kritikama.

S druge strane, zbog niskog samopouzdanja možete se osećati sumnju u sebe, biti pasivni ili pokorni ili imati poteškoća u poverenju drugima. Možete se osećati inferiorno, nevoljeno ili osetljivo na kritike.
Osećanje samopouzdanja može zavisiti od situacije. Na primer, možete se osećati puni samopouzdanja u nekim oblastima, poput akademika, ali nedostaje vam poverenja u druge, poput partnerskih ili porodičnih odnosa.

Imati visoko ili nisko samopouzdanje retko je povezano sa vašim stvarnim sposobnostima i uglavnom se zasniva na vašoj ličnoj percepciji. Percepcija je način na koji razmišljate o sebi i ovakva razmišljanja mogu biti pogrešna.

Nisko samopouzdanje može proizaći iz različitih iskustava, poput odrastanja u nepodržavajućem i kritičnom okruženju, po prvi put odvojenosti od prijatelja ili porodice, prestrogog osuđivanja sebe ili straha od neuspeha. Ljudi sa niskim samopouzdanjem često imaju greške u razmišljanju.

Kako povećati samopouzdanje?

  1. Prepoznajte i naglasite svoje snage.
  2. Nagradite se i pohvalite vaš trud i napredak.
  3. Kada naletite na prepreku, ponašajte se ljubazno i saosećajno.
  4. Ne zadržavajte se na neuspehu.
  5. Postavite realne i ostvarive ciljeve.
  6. Ne očekujte savršenstvo; nemoguće je biti savršen u svakom aspektu života.
  7. Usporite kada osećate intenzivne emocije i logično razmislite o situaciji.
  8. Prepoznajte da prošla negativna životna iskustva ne diktiraju vašu budućnost.
  9. Izrazite svoja osećanja, uverenja i potrebe.
  10. Naučite da kažete “NE” nerazumnim zahtevima.

Ovo su samo neke od smernica koje vam mogu pomoći. Medjutim svako je individualan i psihološko savetovanje ili psihoterapija vam mogu  pomoći da povećate samopouzdanje ako smatrate da vam je potrebna dodatna pomoć.

Autor: Aneta G.

 

 


Reference:  www.usf.edu

  • Deli:
  • 9. februara 2021.
“Kada verujemo sebi, imuni smo na manipulacije drugih”. Šta znači termin “Geslajting”?
    • 1. decembra 2020.
    Kako ovladati spostvenom Senkom?
      • 25. oktobra 2020.
      Sta je Senka i kako nastaje?
        • 9. septembra 2020.
        Samopouzdanje
          • 11. avgusta 2020.
          Moć samoravnodušnosti
            • 8. juna 2020.
            Online savetovanje parova
              • 18. marta 2020.
              Kako da se nosimo sa strahom od korona virusa COVID-19?
                • 13. marta 2020.
                Razlika između brige, stresa i anksioznosti
                  • 18. decembra 2019.
                  Dijagnoza u psihoterapijskom kontekstu
                    • 6. decembra 2019.
                    Kako izgleda prvi susret kod psihoterapeuta?
                      • 5. decembra 2019.
                      Znaci da Vam je potrebna psihoterapija

                        Aja psihoterapija

                        Pratite nas i na socijalnim mrežama, učestvujte u zajedničkom radu i kontaktirajte nas ako imate pitanja vezana za naš rad.

                        Istražite

                        • Početna
                        • O nama
                        • Blog
                        • Cene usluga
                        • Kontakt

                        Kontakt

                        • 064-915-24-17
                        • ajapsihoterapija@gmail.com

                        Aja psihoterapija © Sva prava zadržana - 2019.  Studio Digital